読もう/観よう/聴こう-->読む/観る/聴く-->読んだ/観た/聴いた ヤマケイ山学選書 山でバテないテクニック

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ヤマケイ山学選書 山でバテないテクニック

 「山で」バテない「テクニック」とありますけども・・・

 どうして、どうして。

a.) 山歩きする人以外にも参考になるエッセンスがたんまりです(特に持久系スポーツとか)
b.) 「テクニック」といわれると、小技集みたいな印象があるかもしれませんけど、
  小技集といういうよりは・・・日々の心がけや、その論理的な裏づけなんかも充実してます

山でバテないテクニック

疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
ヤマケイ山学選書

著者: 羽根田治
出版社: 山と渓谷社
サイズ: 新書
ページ数: 237p
発行年月: 2008年04月

 大別して、

1. 「バテ」の現象とは?
2. 「バテ」る理由(カラダのメカニズムとして)
3. 栄養学の観点からのバテ防止策
4. トレーニング観点からのバテ防止策
5. バテないためのテクニック(小技)25集

 って構成ですかね。

 2.のメカニズムなんかは、そもそものカラダやエネルギー産出、消費の仕掛けなんかも解説されていて、それがそのまま栄養学部分にもつながってるんですよね。

 4.のトレーニング部分は、筋力強化(特に筋持久力?)だけではなくて、実際の行程中に便利そうなストレッチ集なんかも豊富です。

 一番タメになるというか。身にしみるように読み行ってしまうのは、所々に出てくる「私のコツ」(コラム)集。
三浦雄一郎さんのストーリーは、自分も近い状態に陥りかけていたことがあったので、凄く現実味を感じました。

 でも、そもそも栄養摂取って、さすがに1日3,000kcalもいらないけども、毎日ちゃんと摂取することから心がけたいですよね。

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theme : 読んだ本。
genre : 本・雑誌

tag : 登山 バテない 三浦雄一郎 近藤謙司 野口健 加藤美樹

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